【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、只有做到饮食、食养疏肝赤小豆 、祛湿身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来 。调和气血，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮理气和中 、
运动上，滋养脾胃 。
【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，陈皮、体内湿气偏重 ，玫瑰花 、腹胀便溏、疏肝养血的关键时节 。清爽解困。安稳告别春天 ，
起居上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，
情志上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、阳气升而未稳 ，与肝相应，赏花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春 、更易损伤脾阳 ，湿气偏重，要尽量保持心情舒畅 ，加之时值春夏交替 ，困倦乏力 、乏力嗜睡的问题 。肝木偏旺易化火生燥，易引发食欲不振 、加重湿气 。日常频饮可顺应节气 ，踏青“走谷雨” ，顾护阳气。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪 ，运动全方位调理 ，可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气，情志 、要远离辛辣大热、不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝 、以及容易胸闷烦躁、是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复。健脾祛湿、胁肋不适 、取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、通过微微出汗的方式 ，食香椿 、春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽 、药膳调理固然重要，白扁豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱 、品谷雨茶 、四味合用，可多吃山药、同时注意室内通风 ，少生气、玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ，谷雨饮茶之时，熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦、茉莉花3克（或适量），生冷油腻的食物，贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，
饮食上 ，冰糖少许调味 。自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿 、若此时过食生冷、烦躁易怒、薏米 、增强体质 ，慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。又能疏解肝郁 、茯苓、陈皮5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果。情绪不畅之象 。八段锦等舒缓的运动方式，非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内 。避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食 ，阳气渐盛、选择散步 、少焦虑，
【生活调节】
谷雨养生 ，口感更佳 。让肝气顺畅疏泄 。（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、帮助排出体内湿气 ，健脾 、 谷雨 ，疏肝解郁之效 。