国庆假期是放松身心的好时机，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。把作息慢慢调回工作日的节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，元气满满地回归到工作和生活中去 。睡好每一晚 ，做到心中有数 ，采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次，