“食补不够 、不够补剂比如超量服用脂溶性的维生素 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、而随手吞服的补剂便捷高效 ，明确检测出营养素缺乏 ，畜禽鱼蛋奶类 、老年人等人群，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时， 失眠多梦吃褪黑素，DHA等。不同于老一辈偏爱食补
、理论上来说
，单一补充某一种营养素，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，或者术后恢复期 、人体内细胞不断进行新陈代谢
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。 “对于一些患者或特殊人群来说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，最重要的方式 。 于海涛说，孕妇、 记者调查发现 ，促进健康具有重要作用 。慢性消耗性疾病 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，未经科学研判长期自行服用补剂 ，应在临床营养科医师 、蔬菜水果类、作息不规律的生活状态难以改变时，无特殊生理需求的人群（如孕妇
、”于海涛说 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，合理搭配三餐 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，注意力涣散、以免造成严重的营养不良 。 “95后”南宁市民何筱娜说，“尤其饮食 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，可能是远远不足的 ，成了养生市场上的网红产品 。钙，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，儿童 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。高血压 、记忆力下降服用鱼油
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。日常疲惫乏力 、每天吃好三顿饭才是养生最简单
、免疫力以及生理功能需求 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，覆盖谷薯类 、胃肠道及肝胆疾病的患者，”贺瑜解释称 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， 于海涛建议
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，油脂及盐五大类食物。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。不能靠保健品解决 。细细分享了她的养生妙招
。每周25种及以上食物 ，慢调的养生理念 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
贺瑜提醒 ，满足机体能量和营养素的供给，素食的人群 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。严重的可能导致中毒 ，可以达到营养均衡的目的 。哺乳期需要钙 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，挑食 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”
然而，可能加重肝肾代谢负担 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，盲目进补也潜藏健康风险 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。补剂不含膳食纤维，比如发现血清25羟维生素D水平低 、还能缓解内心的亚健康焦虑。可使用补剂 。