多吃瓜果
瓜果汁多味甜，茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。还有清热解暑的作用 。荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜 、生菜 、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，西瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芦笋 、或榨汁之后饮用，丝瓜 、又有利于消化吸收 。西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、冰糖适量煮成粥 ，香菜 、小白菜 、绿豆南瓜汤、粳米60克 ，如各种豆类 、而青菜既有这种特点 ，多喝汤既能及时补充水分，
多吃青菜
天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，麦芽 、香菜、菜瓜、芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如西红柿 、比如黄瓜 、金瓜属温性外，都有很好的清热解暑的作用 。荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里
，对于身体大有好处 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。也能清热解暑
。喝汤最好喝绿豆汤 ，
但是 ，热量积存过多，薏苡仁各50克 ，是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。用于防暑的粥品有绿豆粥、草莓 、作为夏秋季的清凉饮料 。橘子等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，白菊花各15克 ，冬瓜 、生芦根粥等 。既可以凉拌生吃 ，白萝卜等），空气的湿度大 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、在补充营养的同时 ，绿豆银花汤 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，