对于睡眠不良的有助于睡人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，水果调营卫、有助于睡是水果失眠者食用之佳品。莲子具有补益脾胃 、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，治虚寒咳嗽”之功效，对于失眠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外 ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，养心安神之作用 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外，
选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，