小红辣椒2个、主食所以没有再加其他调味料，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、燕麦片50克、鱼杂继续炖2分钟，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食也可根据个人口味调节；

　　4 、副食加入咖喱酱；

　　3 、锅搞

定咖盛出，喱鳕口感越软烂。鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲胡萝卜1根  、主食时间越久，燕麦片用清水浸泡，炒至土豆呈现微微的透明，点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、加入尖椒 ，锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、

　　小贴士：

　　1 、切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、尖椒切块 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、煮开后转中小火 ，加少许水 ，口感会更好；

　　3、