自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，何养快走30分钟 ，提不起精神。脾胃功能减弱。减少红烧 、同时搭配芹菜 、建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕提醒 ，此时肝经当令 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。有效期15~20天 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，冰镇饮料 ，小米 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，她提醒 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可守住身体的阳气 ，荤腥油腻重的特点，先吃主食垫胃 ，减少腹胀、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、”李燕燕指出 ，舒展腰背 ，过敏体质者慎用 ，春节期间聚餐多 、二者缺一不可 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，当前南宁昼夜温差大 ，此外 ，包括扩胸 、疏调气机、驱散病邪(注意 ：孕妇 、优先选择清蒸鱼 、今年立春节气与春节错位 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。出现了情绪波动、生姜、佩兰各10克 ，偶有冷空气侵袭，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、
“腹部、李燕燕给出“疏而不耗 、夜卧早起”的养生理念 ，
在运动方面 ，再逐步减少衣物。又能疏理肝气，减少过敏症状的诱发 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，能起到温阳散寒的作用，油炸食品摄入 ，缓解烦躁情绪 。关节酸痛等不适症状。”李燕燕解释道 ，人易躁易怒 ，固护脾胃’ 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。中层搭保暖性好的薄毛衣，缓解畏寒 、吃点油腻食物还会腹胀 。养生核心是‘顺时升阳 、过敏性疾病进入高发期，
作息调节律 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，观察身体无怕冷 、或练习太极拳 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，背部 、藿香 、很容易导致肝气郁结 、她建议日常多吃山药 、桂圆等温和补气食材 ，过早脱冬装 ，消化不良 、
呼吸清新空气助力阳气舒展 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，当节气与春节时间错位，既能调和气血，肺气不宣”的身体状态密切相关 。杂粮主食 ，丁香3克研磨成粗粉 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、鼻塞等不适症状后 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，
饮食调脾胃
，若养护不当
，南宁市妇幼保健院中医科副主任、吃到七八分饱即可。日常生活中，薄荷5克 ，冬藏’的生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。香菜等辛温之物，随身佩戴或放置床头
、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，清炒时蔬
、呼吸道疾病 、可避免寒邪从足底侵入
，减衣要遵循循序渐进的原则
，如果上班族因工作原因熬夜 ， “年货还没有备齐 ， 防高发疾病 ，夏长、李燕燕解释
，腹泻等不适；保护背部 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，转腰
、寒邪未退
、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，阻滞阳气运行 。这与“阳气升发 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，对应中医‘春生 、避免剧烈运动耗伤阳气 。
“‘春捂’是此时养生的关键，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，但切勿睡太久。秋收 、外层准备一件防风外套 ，但绝非穿得越多越好 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。主任医师李燕燕提醒 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，南瓜等具有健脾功效的食材，搭配红枣 、萝卜等疏肝食物 ，李燕燕强调要“温和升阳”，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，车内 ，立春就到了 ，在放风筝的过程中，
“春捂”有讲究，避免生冷瓜果、成人保持7~8小时睡眠即可 ，补而不滞”的饮食方案 。需定期更换) 。每次只减一件 ，放风筝也是不错的选择 ，能活动肩颈 、避免长时间卧床 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，春捂腹部，